🙏 身・口・意 — 三分間の準備
大切な行動の前に、身体・言葉・心を一つずつ整える短い習慣です。真言宗の「三密」という考え方を、日常の準備として使います。
身 — 姿勢と呼吸
背筋を伸ばし、肩の力を抜いて、ゆっくり3回、呼吸を数えます。
60秒
口 — 今日の意図を一言に
これから何をするか、短い言葉にしてみます。
意 — 行動の目的を確かめる
なぜそれをするのか、自分の言葉で確かめます。
これは宗教的な実践そのものではなく、行動の前に気持ちを整えるための短い習慣として紹介しています。真言や特定の作法を必要とするものではありません。